Apalagi kalau bukan Payudara ,Memiliki payudara yang indah sekaligus sehat tentu merupakan idaman setiap wanita. Selain berguna untuk mempercantik diri, payudara yang terpelihara kesehatannya juga penting untuk mencegah penyakit penyakit serius yang sering menyerang payudara.

Dari survey kecil yang saya lakukan ,dari 10 wanita ,ternyata hanya 1 yang tahu bagaimana merawat diri termasuk merawat payudaranya.  Memang kenyataannya banyak sekali wanita yang tak mengerti bagaimana merawat tubuhnya agar cantik dan sehat.

Nah Berikut ini ada beberapa langkah mudah yang bisa anda lakukan untuk menjaga keindahan payudara sekaligus menjaga kesehatannya dan tentu saja ini akan membuat Anda Cantik…..

Pertama,  hindari mengkonsumsi minuman beralkohol dan Rokok – Beberapa penelitian menunjukan bahwa ada hubungan antara konsumsi minuman beralkohol dengan angka kejadian kanker payudara. Demikian juga dengan rokok walau lebih banyak kepada kanker paru-paru.

Kedua ,Olah raga – Carilah jenis olah raga yang anda sukai, bila mungkin olah raga yang banyak melakukan gerakan lengan dan  badan ,lalu lakukan hal itu secara teratur. Jadikanlah olah raga tsb merupakan sesuatu yang menyenangkan sehingga anda tidak merasa terpaksa untuk melakukannya tiap hari. Olah raga akan membuat payudara anda lebih kencang, indah dan sehat.

Ketiga ,Lakukan pijat payudara – Pijat payudara bisa dilakukan sendiri atau meminta bantuan di salon salon kecantikan. Lakukanlah pijatan dengan lembut dan dengan arah yang benar ,disarankan gunakan minyak yang sedikit hangat untuk memijat dan mengurut. Pemijatan bisa dilakukan sebelum mandi sehingga saat mandi anda bisa membersihkan sisa minyak yang masih tersisa. Gunakan air hangat ketika membasuh payudara ,sehingga menyebabkan nutrisi akan mengalir lancar ke payudara anda yang pada gilirannya akan membuat payudara anda lebih sehat.

Keempat ,Gunakan Bra yang pas ,menggunakan Bra yang tidak pas ,longgar atau cenderung ketat akan membuat payudara anda tertekan dan membuatnya berwarna kemerahan. Warna kemerahan ini muncul akibat dari trauma pada jaringan payudara. Keadaan ini tentu tidak baik untuk kesehatan payudara anda. Gunakanlah Bra dengan bahan katun yang lembut. Hindari Bra yang mengandung kawat atau sejenisnya yang menyangga payudara terlalu kencang yang akan membuat peredaran darah payudara tidak lancar.

Kelima ,Makanlah makanan yang mengandung kedelai  ,Konsumsi makanan yang berasal dari kedelai akan mencegah kemungkinan jaringan payudara memproduksi estrogen ekstra berlebihan yang dapat menganggu kesehatan payudara anda. Disamping itu, kedelai yang mengandung banyak protein juga bagus untuk nutrisi untuk pembentukan payudara.

Keenam ,Hindari menggunakan kontrasepsi hormonal – Cobalah untuk tidak menggunakan kontrasepsi hormonal sintetis dalam jangka waktu yang lama. Pilihlah alat kontrasepsi yang mekanis atau permanen. Meskipun efek dari kadar estrogen berlebihan dalam darah masih diperdebatkan, ada baiknya kita mewaspadainya. Konsultasikan masalah ini dengan dokter keluarga Anda.

Ketujuh ,hindari pikiran berprasangka buruk terhadap payudara – Sering tanpa disadari para perempuan merasa payudaranya merupakan beban karena harus menyusui ,tidak indah ,tidak sesksi dsb. Karunia dari Tuhan ini harus di Syukuri

Kedelapan ,Istirahatlah yang cukup  ,Untuk pemulihan tubuh  juga memerlukan istirahat yang cukup.  Terlalu lelah bekerja atau beraktivitas tentu tidak akan bagus untuk kesehatan tubuh termasuk kesehatan payudara Anda.

Langkah-langkah ini dapat anda lakukan dengan sangat mudah tanpa beban dan biaya relatif ringan ….jadi tunggu apalagi…jadilah diri Anda yang Sehat dan Seksi

Related posts:

1. Langkah Mudah Berhenti Merokok
2. Lima Langkah Cegah Serangan Jantung Koroner
3. Cara Sederhana Untuk Sehat