Tips Cegah Disfungsi Ereksi
Disfungsi ereksi (DE) adalah umum pada pria yang sudah berumur. Tapi itu sesungguhnya bukanlah bagian yang normal dari proses penuaan dalam kehidupan seorang laki-laki. Bagaimana Anda bisa menghindari DE dalam usia Anda saat ini ? Inilah Tipsnya .
1. Perhatikan apa yang Anda makan.
Diet yang buruk bagi jantung seorang pria adalah juga buruk atas kemampuan untuk memiliki ereksi yang sempurna.
Penelitian telah menunjukkan bahwa pola makan yang buruk yang dapat menyebabkan serangan jantung dengan menghambat aliran darah dalam arteri koroner. Beberapa makanan yang banyak mengandung lemak, seperti goreng, dan makanan olahan – dapat menghambat aliran darah ke dan di dalam penis. Aliran darah yang diperlukan untuk penis menjadi ereksi.
Kata kuncinya adalah ” Segala sesuatu yang tidak baik untuk Jantung seorang pria juga buruk bagi penisnya “.
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa DE relatif jarang ditemukan di antara komunitas yang menganut pola makan diet Mediterania tradisional, yaitu pola makan yang meliputi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, lemak jantung sehat termasuk kacang-kacangan dan minyak zaitun, ikan. Hasil penelitian memang menunjukan hubungan yang sangat erat antara pola makan dan ereksi.
.jpg)
2. Menjaga berat badan yang sehat.
Kelebihan berat badan dapat membawa banyak masalah kesehatan, termasuk diabetes tipe 2, yang dapat menyebabkan kerusakan saraf di seluruh tubuh. Jika yang dipengaruhi adalah saraf yang mempengaruhi penis, maka DE menjadi akibatnya.
3. Hindari tekanan darah tinggi dan kolesterol .
Kolesterol tinggi atau tekanan darah tinggi dapat merusak pembuluh darah, termasuk yang membawa darah ke penis. Semua ini dapat menyebabkan DE.
Saran saya pastikan kadar kolesterol dan tekanan darah dalam batas normal. Jangan ragu untuk memeriksa tekanan darah Anda setiap kunjungan dokter. Saat ini alat pengukur tekanan darah digital telah tersedia di apotek besar dan toko alat kesehatan yang dapat membantu Anda memantau tekanan darah dirumah.
Banyak awam berpendapat bahwa dengan meminum obat anti tekanan darah tinggi ( Hipertensi ) dan obat kencing manis ( Diabetes ) dapat menyebabkan Disfungsi Ereksi ,sesungguhnya yang terjadi adalah DE terjadi karena rusaknya pembuluh dara akibat dari hipertensi dan Diabetes.
4. Jangan Minum alkohol
Minum Alkohol berat yang kronis dapat menyebabkan kerusakan hati, Jantung, kerusakan saraf, dan kondisi lain yang dapat menyebabkan DE.
5. Olah Raga teratur.
Bukti kuat hubungan antara gaya hidup dan disfungsi ereksi tidak disangsikan. Lari, berenang, dan bentuk-bentuk latihan aerobik lainnya telah dibuktikan dapat membantu mencegah DE.
Hati-hati terhadap segala bentuk latihan yang menempatkan tekanan yang berlebihan pada daerah perineum ( Daearh antara kelamin dan dubur ), dapat menyebabkan DE.
Sebuah perjalanan singkat dengan bersepeda sesekali kemungkinan tidak akan menyebabkan masalah. Tetapi orang-orang yang menghabiskan banyak waktu dengan bersepeda harus memastikan sepeda mereka cocok dengan benar kedudukan sadel yang nyaman, memakai celana bersepeda yang empuk, dan berdiri sesering mungkin saat mengayuh.
6. Jangan mengandalkan Kegels.
Salah satu bentuk latihan yang tampaknya tidak bermanfaat adalah latihan kegel, yang melibatkan berulang kali berkontraksi dan relaksasi otot-otot di panggul. Latihan Kegel dapat membantu untuk pria dan wanita yang menderita inkontinensia. Tapi tidak ada bukti bahwa latihan ini dapat mencegah disfungsi ereksi.
7. Kadar Testosteron.
Bahkan pada pria sehat, kadar testosteron seringkali mulai turun tajam sekitar usia 50 tahun. Setiap tahun setelah usia 40 tahun, kadar testosteron pria biasanya menurun secara tajam sekitar 1,3%.
Gejala seperti dorongan seks yang rendah, kemurungan, kurang stamina, atau kesulitan membuat keputusan memperlihatkan gejala kekurangan testosteron, seperti halnya ereksi spons. Dokter Anda dapat mencegah hal ini.
8. Hindari anabolic steroid.
Obat-obatan Steroid, yang sering disalahgunakan oleh atlet dan binaragawan, dapat mengecilkan kelenjar testis dan menurunkan kemampuan untuk membuat testosteron.
9. Jika Anda merokok, berhentilah.
Merokok dapat merusak pembuluh darah dan membatasi aliran darah ke penis. Dan nikotin dapat membuat kontraksi pembuluh darah, yang dapat menghambat aliran darah ke penis.
10. Menjauhi seks berisiko.
Beberapa kasus disfungsi ereksi adalah akibat dari cedera batang penis yang terjadi selama aktivitas seks. Pastika bahwa selama aktivitas tidak mencederai batang penis dengan posisi dan gerakan yang dapat membuat penis tertekuk.
11. Jauhi Stres.
Stres psikologis dapat meningkatkan kadar hormon adrenalin, yang membuat kontraksi pembuluh darah ,termasuk pembuluh darah yang ke penis. Itu bisa menjadi berita buruk bagi kemampuan ereksi. Apapun yang pria bisa lakukan untuk meredakan ketegangan dan merasa lebih baik secara emosional sangat membantu untuk memberikan kehidupan seksnya menjadi lebih membara .
Perhatikan semua tips ini dan Anda secara meyakinkan akan menjadi Pria Idaman Wanita dan jangan lupa kunjungi dokter keluarga Anda bila ada yang dibutuhkan secara medis.
Category: Ruang Tunggu
