Migrain Dapat Dicegah
Jika Anda sering sakit kepala ,ini sangat mungkin karena Migrain, mungkin penyebabnya adalah makanan yang kurang tepat. Para ahli gizi Fiona Hunter menjelaskan bahwa masalah ini bisa diatasi dengan diet yang tepat.
Dari berbagai penelitian sebagian besar pemicu serangan Migrain adalah karena makanan tertentu , seperti anggur merah, kafein, keju, dan jeruk. Jenis makanan itu mengandung vaso-active amines yang dapat memperbesar ,memperlebar pembuluh darah, sehingga menimbulkan Migrain bagi beberapa orang.
Pada banyak kasus, Migrain banyak disebabkan oleh reaksi zat kimia , dibandingkan dengan respon alergi. Namun, pada sebagian kecil penderita, pemicu utamanya adalah alergi dari makanan.
Kadangkala pemicu Migrain juga berasal dari kombinasi berbagai faktor, seperti stres, kelelahan, PMS (sindrom pra-menstruasi) dan lapar, atau makan makanan tertentu.
Untuk menghindarinya serangan Migrain, para ahli menyarankan untuk mencegah penurunan kadar gula darah yang drastis pada saat jarak antara waktu makan berjauhan.
Makanlah sedikit demi sedikit, tapi sering. Hindari makanan yang manis, seperti cokelat. Sebagai gantinya, pilihlah sayuran dan buah-buahan. Selain itu ada baiknya mengonsumsi makanan kecil saat larut malam untuk mencegah serangan Migrain pada pagi hari. Jangan terlambat sarapan.
Berikut beberapa catatan dari para Ahli bagi para penderita Migrain.
Harus Dihindari:
Minuman yang berasal dari anggur, seperti anggur merah, anggur port, sherry (jenis minuman angggur yang berasa manis), dan bir. Teh, kopi, cola, cokelat. Keju , Jeruk dan jus buah , Ekstrak ragi ,Kacang panjang, pisang, alpukat
Sebagai Penggantinya dapat dikonsumsi :
Teh atau kopi yang tidak mengandung kafein dan teh herbal. Keju lembut, yoghurt, dan fromage frais (keju yang terbuat dari susu kambing). Apel dan pir.
Perlu Diperhatikan:
Membuat catatan jika serangan Migrain dibarengi gejala lainnya atau jika kambuh setelah mengonsumsi makanan atau minuman tertentu. Sehingga Anda akan dapat selalu mengingatnya bila akan mengkonsumsi makanan yang dapat memicu Migrain.
Jika serangan Migrain berkaitan dengan menstruasi, hindari makanan yang menjadi penyebabnya seminggu sebelum masa menstruasi.
Jika Anda punya kebiasaan minum anggur merah ,minuman beralkohol, hentikanlah segera kebiasaan Anda tsb. Penelitian membuktikan bahwa minuman beralkohol dapat memicu serangan Migrain.
Bagi yang sering mengalami serangan Migrain pada pagi hari, sebaiknya mengonsumsi makanan kecil sebelum tidur malam.
Bagi yang sering mengalami serangan Migrain ,dengan hanya mengatur jenis makanan Anda dapat terhindar dari serangan yang sangat menyakitkan. Hanya dalam beberapa waktu Anda akan merasakan perbedaannya ,dengan berkurangnya frekuensi serangan ,bahkan dapat sampai sama sekali tidak muncul lagi…..segeralah mencoba
Berikut ini ada beberapa video Tips untuk meredakan serangan Migrain :
Category: Ruang Tunggu
