Cara Sederhana Untuk Sehat
Sering kali kita mendengar atau membaca bahwa kunci dari kesehatan Anda sebenarnya adalah bagaimana lifestyle Anda atau bagaimana Gaya Hidup Anda ….. Apakah Anda menyadari bahwa Gaya Hidup Anda Sehat atau bahkan sebaliknya ….sangat buruk ??
Oke …mari kita tes diri kita sendiri seberapa jauh pengertian Anda tentang Gaya Hidup Sehat itu.
untuk itu cobalah anda ikuti Kuis dibawah ini…
jawablah beberapa pertanyaan berikut :
1. Bagaimana anda mendefinisikan tentang gizi yang baik?
a. Makan satu jenis sayuran di setiap kali makan.
b. Makan dua jenis sayuran pada setiap kali makan.
c. Minum jus buah untuk sarapan.
2. Bagaimana anda mendefinisikan tentang liburan?
a. Pergi ke tempat fitness.
b. Main pasir dengan anak anda dipantai.
c. Membuat Lukisan di daerah pegunungan.
3. Yang mana berikut merupakan kegiatan yang sehat?
a. Push-up, sit-up, atau jogging.
b. Berjalan kaki dengan setiap pagi menuju tempat kerja
c. Menghabiskan sabtu sore dengan tidur di sofa disamping istri Anda
Apakah Jawaban Anda ?
Mungkin Anda akan menjawab lebih dari satu…..
Percaya atau tidak, jawaban yang benar untuk setiap pertanyaan adalah semuanya BENAR jawaban yang mengatakan tidur di sofa saat sabtu sore! itupun Benar…… Menurut para ahli, membiasakan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari jauh lebih mudah daripada yang selama ini kita pikirkan.
Coba Anda perhatikan ,semua jawaban adalah kegiatan yang sangat mudah Anda lakukan ,jadi sangatlah mudah untk merubah gaya hidup Anda menjadi Gaya Hidup yang SEHAT
Anda dapat melakukan dari hal hal yang kecil secara bertahap sehingga tidak menimbulkan keterpaksaan yang akan membuat anda malas. Meskipun remeh namun hal tersebut jauh lebih bagus daripada tidak melakukan apa apa.
Anda tidak perlu memiliki berbagai macam alat fitness atau lapangan olah raga yang luas hanya untuk menjadi lebih sehat. Ada puluhan bahkan ratusan hal hal kecil yang dapat anda lakukan setiap hari untuk membuat anda lebih sehat.
Hal hal yang kecil tersebut tidak hanya dilakukan untuk kebugaran fisik, hal yang sama juga berlaku di meja makan seperti mengurangi asupan lemak, gula, dan memperbanyak makan buah serta sayuran.
Sekarang saya akan mencoba merangkum hal-hal yang mudah yang dapat Anda lakukan untuk Gaya Hidup Sehat
Untuk meningkatkan kebugaran fisik :
1. Bila anda akan mengambil sesuatu, lakukanlah dengan gerakan seluruh tubuh Anda sendiri ,tidak menyuruh pembantu anda untuk mengambilnya
2. Bila Anda berkendaraan mobil ,ufsahakan setiap kali berhenti di lampu lalu lintas, gerakanlah seluruh otot otot anggota gerak anda , tulang belakang ,leher dan kepala. Hal ini akan mengembalikan aliran darah pada bagian yang tak banyak bergerak selama Anda berkendaraan
3. Bila setiap kali anda antri , berdirilah dengan sikap tubuh yang benar ,dengan posisi berdiri. selama menunggu giliran Anda , cobalah untuk membuat gerakan seperti jalan ditempat ,ini akan membantu Anda untuk memperlancar peredaran darah pada daerah tungkai..
Anda akan mulai merasakan perbedaan dalam beberapa minggu setelah semuanya dilakukan secara rutin dan teratur..
Untuk meningkatkan asupan nutrisi :
1. Belilah makanan yang murni dan segar , bila mungkin hindari makanan kalengan, beku..
2. Singkirkan makanan dan minuman yang terbuat dari sirup dengan pemanis buatan, berkalori tinggi dan menggunakan pewarna yang tidak jelas.
3. Mulailah setiap makan malam dengan campuran daun letus. Bukan hanya karena makanan tersebut membantu mengurangi nafsu makan, tetapi juga akan secara otomatis memperbanyak porsi sayuran ke makanan anda.
Untuk mengendalikan stress :
1. Berikanlah pasangan anda ciuman setiap hari sebelum anda berangkat bekerja. Studi menunjukkan tindakan sederhana ini dapat membantu anda tetap tenang saat terjadi kekacauan sepanjang hari tersebut.
2. Tertawalah bila anda memang merasakan hal yang lucu jenaka. Hal ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi kadar hormon stres, menghilangkan depresi, dan membantu anda berpikir lebih jernih.
3. Lima kali sehari, tarik napas panjang selama tiga hingga lima menit.
Apakah anda sudah rutin melakukan hal hal tersebut?
Category: Lifestyle
