Demikian juga dalam hal kesehatan hal tersebut sangat mungkin dapat kita lakukan dengan baik.
Contohnya adalah kita melakukan Medical check up secara berkala misalnya setahun sekali..

Dengan melakukan pemeriksaan kesehatan (Medical check up) dengan seksama kita dapat mengetahui kondisi kesehatan tubuh kita dan sudah tentu kita dapat melakukan upaya - upaya yang diperlukan untuk memperbaiki

keadaan yang kurang normal (mis.hasil laboratorium).

Bebarapa rumah sakit dan klinik besar  biasanya memberikan layanan Medical Check Up dalam beberapa paket atau katagori dan bahkan semua kebutuhan pasien.

Dalam menetapkan paket yang sesuai ,pasien akan dibantu dengan dokter pemandu yang akan memberikan penjelasan paket yang sesuai  dengan  kondisi   kesehatan dan keuangan pasien.

Beberapa contoh paket Medical Check Up :

Paket standard biasanya terdiri dari beberapa pemeriksaan seperti berikut :

1. Pemeriksaan Fisik secara menyeluruh ,secara

umum ter masuk didalamnya pemeriksaan  tajam

pengelihatan dan   tes Buta Warna .

Dalam pemeriksaan fisik ini dokter pemeriksa akan
menanyakan berbagai hal yang berkaitan dengan
kesehatan yang dirasakan saat ini bahkan yang sudah
berlalu ,keterangan ini sangat berguna pada saat
menyimpulkan hasil pemeriksaan.

2. Pemeriksaan Penunjang :
a. Laboratorium
- Darah Lengkap
(Hb ,Eri ,Leko ,Diff ,Trombosit , LED)
- Urine Lengkap
(Protein ,Glukosa ,Urobilin , Bilirubin ,Sedimen ,
Faeces Rutin)

b.  Radiologi
Foto Rontgen Thorax (Dada-Paruparu)

Semua hasil pemeriksaan ini akan dirangkum dalam suatu bentuk laporan Medical Check Up Report.

Pada laporan ini kamu akan dapatkan semua hasil pemeriksaa fisik ,laboratorium dan hasil rontgen serta kesimpulan dari kondisi kamu berdasarkan hasil tes yang dilakukan.

Dari Paket Standard ini ,kamu dapat mengetahui secara umum kondisi kesehatan badan kamu dan bila ditemukan kelainan  misalnya pada pemeriksaa laboratoriuum  ,kamu dapat meningkat kepada pemeriksaan yang lebih mendalam.

Paket Standard ini relatif sangat terjangkau harganya bagi kebanyakan orang .

Paket Executive dirancang untuk peserta yang lebih memerlukan hasil yang lebih mendalam untuk memantau kesehatannya.

Pada paket Executive ini biasanya terdiri dari pemeriksaan yang al :

Pemeriksaan Fisik :

Pemeriksaan fisik menyangkut keluhan ,riwayat penyakit yang telah lalu dan berbagai penyakit dilingkungan keluarga.

Pemeriksaan Penunjang :

Mata :
Refraksi  (untuk mengetahui visus mata atau tajam penglihatan mata )
Funduskopi (untuk melihat retina mata)
Tonometri  (untuk mengetahui tekanan bola mata )

THT :
Audiometri    (untuk mengetahui tajam pendengaran )

Jantung :
EKG  resting   (Rekam jantung dalam keadaan istirahat )
Treadmill   (rekam jantung dalam aktivitas terukur )

Paru-Paru :
Rontgen : Thorax   (melihat gambaran paru-paru)
Spirometri  :  untuk melihat kapasitas paru-paru.

Organ Perut :
U S G   :  Ultra Sono Grafi  (untuk melihat gambaran hati ginjal ,kandung kemih ,limpa ,pancreas ,lambung ,indung telur dan rahim.

Khusus Wanita :
Mammografi   (untuk melihat gambaran kelenjar payudara)
Paps smear   (untuk melihat sel ganas leher rahim )

Laboratorium :
Darah lengkap dan golongan darah
Urine Lengkap
Kimia darah :
Gula darah puasa , 2 jam sesudah makan
Fungsi hati (lever) : SGOT , SGPT
Fungsi Ginjal  :  Ureum  ,Creatinine  ,asam  urat
Profil Lemak  : Cholesterol total , HDL , LDL , Trigliserida
Hepatitis Marker : HBsAg , Anti  HBs
Tumor Marker : AFP  ,CEA  (untuk deteksi dini kanker
hati dan usus )
Serologi  :  VDRL  ,  TPHA
Feces / tinja lengkap

Paket Executive ini sudah cukup lengkap untuk memantau kondisi kesehatan , dianjurkan untuk dilakukan satu kali dalam setahun.
Biaya dari  berbagai pemeriksaan  tsb berkisar antara :
Rp.1.000.000,-   sampai   Rp.1.500.000,-

Oke …mari kita tes diri kita sendiri seberapa jauh pengertian Anda tentang Gaya Hidup Sehat itu.
untuk itu cobalah anda ikuti Kuis dibawah ini…

jawablah beberapa pertanyaan berikut :

1. Bagaimana anda mendefinisikan tentang gizi yang baik?

a. Makan satu jenis sayuran di setiap kali makan.

b. Makan dua jenis sayuran pada setiap kali makan.

c. Minum jus buah untuk sarapan.

2. Bagaimana anda mendefinisikan tentang liburan?

a. Pergi ke tempat fitness.

b. Main pasir dengan anak anda dipantai.

c. Membuat Lukisan di daerah pegunungan.

3. Yang mana berikut merupakan kegiatan yang sehat?

a. Push-up, sit-up, atau jogging.

b. Berjalan kaki dengan setiap pagi menuju tempat kerja

c. Menghabiskan sabtu sore dengan tidur di sofa disamping istri Anda

Apakah Jawaban Anda ?
Mungkin Anda akan menjawab lebih dari satu…..

Percaya atau tidak, jawaban yang benar untuk setiap pertanyaan adalah semuanya BENAR  jawaban yang mengatakan tidur di sofa saat sabtu sore! itupun Benar…… Menurut para ahli, membiasakan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari jauh lebih mudah daripada yang selama ini kita pikirkan.

Coba Anda perhatikan ,semua jawaban adalah kegiatan yang sangat mudah Anda lakukan ,jadi sangatlah mudah untk merubah gaya hidup Anda menjadi Gaya Hidup yang SEHAT

Anda dapat melakukan dari hal hal yang kecil secara bertahap sehingga tidak menimbulkan keterpaksaan yang akan membuat anda malas. Meskipun remeh namun hal tersebut jauh lebih bagus daripada tidak melakukan apa apa.

Anda tidak perlu memiliki berbagai macam alat fitness atau lapangan olah raga yang luas hanya untuk menjadi lebih sehat. Ada puluhan bahkan ratusan hal hal kecil yang dapat anda lakukan setiap hari untuk membuat anda lebih sehat.

Hal hal yang kecil tersebut tidak hanya dilakukan untuk kebugaran fisik, hal yang sama juga berlaku di meja makan seperti mengurangi asupan lemak,  gula, dan memperbanyak makan buah serta sayuran.

Sekarang saya akan mencoba merangkum hal-hal yang mudah yang dapat Anda lakukan untuk Gaya Hidup Sehat

Untuk meningkatkan kebugaran fisik :

1. Bila anda akan mengambil sesuatu, lakukanlah dengan gerakan seluruh tubuh Anda sendiri ,tidak menyuruh pembantu anda untuk mengambilnya

2. Bila Anda  berkendaraan mobil ,ufsahakan setiap kali berhenti di lampu lalu lintas, gerakanlah seluruh otot otot anggota gerak anda , tulang belakang ,leher dan kepala. Hal ini akan mengembalikan aliran darah pada bagian yang tak banyak bergerak selama Anda berkendaraan

3. Bila setiap kali anda antri , berdirilah dengan sikap tubuh yang benar ,dengan posisi berdiri. selama menunggu giliran Anda , cobalah untuk membuat gerakan seperti jalan ditempat ,ini akan membantu Anda untuk memperlancar peredaran darah pada daerah tungkai..

Anda akan mulai merasakan perbedaan dalam beberapa minggu setelah semuanya dilakukan secara rutin dan teratur..

Untuk meningkatkan asupan nutrisi :

1. Belilah makanan yang murni dan segar , bila mungkin hindari makanan kalengan, beku..

2. Singkirkan makanan dan minuman yang terbuat dari sirup dengan pemanis buatan, berkalori tinggi dan menggunakan pewarna yang tidak jelas.

3. Mulailah setiap makan malam dengan campuran daun letus. Bukan hanya karena makanan tersebut membantu mengurangi nafsu makan, tetapi juga akan secara otomatis memperbanyak porsi sayuran ke makanan anda.

Untuk mengendalikan stress :

1. Berikanlah pasangan anda ciuman setiap hari sebelum anda berangkat bekerja. Studi menunjukkan tindakan sederhana ini dapat membantu anda tetap tenang saat terjadi kekacauan sepanjang hari tersebut.

2. Tertawalah bila anda memang merasakan hal yang lucu jenaka. Hal ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi kadar hormon stres, menghilangkan depresi, dan membantu anda berpikir lebih jernih.

3. Lima kali sehari, tarik napas panjang selama tiga hingga lima menit.

Apakah anda sudah rutin melakukan hal hal tersebut?

Masalah kegemukan atau menjadi gemuk saat ini sudah menjadi sangat umum , ini karena pola makan masyarakat yang berubah dan banyaknya godaan yang bertubi-tubi setiap hari yang disuguhkan oleh iklan media.

Menjadi gemuk tanpa disadari merupakan mimpi buruk bagi sebagian orang terutama bagi mereka yang sangat memperhatikan penampilan.

Kegemukan juga akan menguras kepercayaan diri seseorang sehingga akan berpengaruh terhadap karir dan masa depan orang yang bersangkutan. Karena saat ini banyak perusahaan yang tak mau menerima calon pegawai yang gemuk atau tepatnya obese . …. Jadi bukan kelebihan berat badan tetapi sudah masuk dalam katagori Gemuk obese.

Selanjutnya banyak sekali pasien yang bertanya bagaimana cara untuk menurunkan Berat Badan dengan aman dan sehat…..

Berikut ini adalah langkah - langkah yang bisa diikuti untuk menurunkan berat badan Anda.

1. Pikiran adalah pengendali tubuh dan juga proses metabolisme dikendalikan dengan pikiran . Oleh karena itu yang harus dilakukan pertama kali adalah bagaimana merubah Pikiran kita  sehingga kita dapat mengendalikan dan menurunkan berat badan. Caranya mudah …lakukan self talk “Saya bisa!!!” Tanamkan dua kata itu dalam diri Anda sebagai langkah pertama. Walau banyak godaan datang menghadang, asal Anda selalu ingat bahwa Anda bisa menurunkan berat badan maka Anda telah berada di jalur yang tepat .katakan dalam hati dua kata tsb dan katakana juga pada sahabat ,hAndai tolan , kekasih bahwa Anda Bisa menurunkan Berat Badan.

2. Menurunkan Berat Badan dengan cara Diet bukan berarti tidak makan sepanjang hari !! ,Mulailah hari Anda dengan cerah dan santaplah Sarapan pagi Anda dengan gembira …jangan takut ini akan merusak program.  Sarapan pagi ini akan memberikan Anda cukup tenaga untuk beraktifitas seharian. Tidak perlu sarapan makanan yang berat , Anda dapat sarapan dengan buah pisang, atau yogurt, sereal, roti dll, sebab makanan ringan yang mengandung banyak serat dan protein akan memberikan Anda rasa kenyang hingga tiba waktunya makan siang.

3. Jangan melakukan program diet sembarangan untuk jangka pendek. Memang diet akan menurunkan berat badan Anda, namun bila diet Anda hentikan maka berat badan Anda akan kembali seperti semula dan bahkan melebihi awalnya.  Yang benar adalah merubah Pola Hidup Anda . Janganlah makan makanan yang aneh untuk untuk menurunkan berat Badan Anda.

Yang penting dilakukan adalah memilih makanan yang seimbang nilai gizinya sesuai dengan kebutuhan Kalori tubuh Anda sehingga kalori yang dimakan akan dimanfaatkan secara optimal.

4. Selalu makan secara teratur dengan kalori  harian yang cukup. Tubuh secara unik akan menurunkan metabolisme bila sedang lapar, hal ini tentu tidak bagus untuk proses penurunan berat badan. Untuk menghindari hal tersebut maka buatlah pola makan harian yang biasa dan rutin Anda lakukan setiap hari. Pastikan jadual makan Anda tersebut sedikitnya 3 kali sehari. Dan jangan lupa untuk minum air putih yang cukup ,untuk wilayah tropis – panas  dianjurkan 6 sampai 8 gelas sehari.

5. Konsumsi serat adalah sangat baik. Serat sangat penting untuk menjaga agar tubuh tetap sehat. Serat yang kita makan sehari hari berfungsi untuk membantu menurunkan kolesterol dan memperlancar pengosongan saluran pencernaan. Serat juga bisa mempercepat rasa kenyang sehingga secara alami mengurangi porsi makanan yang tidak berguna. Sebagian besar serat mempunyai kandungan air yang tinggi dan kalori yang rendah sehingga sesuai dengan kalori makanan yang kita butuhkan untuk menurunkan berat badan.

6. Olah raga. Lakukan aktiivitas Olah Raga yang cukup  ,Sesuaikan olah raga yang Anda pilih dengan kondisi tubuh Anda. Salah satu olah raga yang sehat, murah dan bisa dilakukan oleh semua orang adalah jalan kaki. Berjalanlah sejauh Anda bisa ,missal dari kantor menuju Busway ,turun dari Busway jalanlah sampai rumah Anda.                       Usahakan selalu untuk menambah jarak Anda berjalan. Ingat. Pada hari libur sempatkanlah selalu berjalan pagi minimal 2 km ini akan membuat Anda Sehat dan Bugar !

7. Buanglah kebiasaan makan diluar jadwal Pola Makan Anda. Makan kecil di malam hari setelah Anda makan malam akan membuat Kalori harian Anda menjadi berlebihan sehingga akan menambah Berat Badan Anda. Setelah makan malam segeralah menggosok gigi anda , ini akam membuat anda segan untuk makan .

8. Buanglah kebiasan buruk yang membuat berat badan Anda bertambah dan gantikan dengan kebiasaan yang lebih sehat. Apakah itu ? …..Misalnya mengganti gula yang Anda gunakan membuat kopi dengan gula yang rendah kalori, menghindari makan gorengan dll.

9. Cari Motivator Anda.  Kekasih Anda dapat dijadikan sebagai motivator yang baik ,karena selain dia akan memantau Anda , dia juga akan memberikan kritik yang membangun sehingga Anda akan selalu Fokus pada tujuan Anda untuk menurunkan Berat Badan

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan sekaligus membuat tubuh sehat?  Untuk itu, jangan pernah berpaling dari tujuan Anda sebenarnya yaitu ingin SEHAT  , menurunkan berat badan menuju berat badan ideal adalah salah satu caranya…….

Apalagi kalau bukan Payudara ,Memiliki payudara yang indah sekaligus sehat tentu merupakan idaman setiap wanita. Selain berguna untuk mempercantik diri, payudara yang terpelihara kesehatannya juga penting untuk mencegah penyakit penyakit serius yang sering menyerang payudara.

Dari survey kecil yang saya lakukan ,dari 10 wanita ,ternyata hanya 1 yang tahu bagaimana merawat diri termasuk merawat payudaranya.  Memang kenyataannya banyak sekali wanita yang tak mengerti bagaimana merawat tubuhnya agar cantik dan sehat.

Nah Berikut ini ada beberapa langkah mudah yang bisa anda lakukan untuk menjaga keindahan payudara sekaligus menjaga kesehatannya dan tentu saja ini akan membuat Anda Cantik…..

Pertama,  hindari mengkonsumsi minuman beralkohol dan Rokok – Beberapa penelitian menunjukan bahwa ada hubungan antara konsumsi minuman beralkohol dengan angka kejadian kanker payudara. Demikian juga dengan rokok walau lebih banyak kepada kanker paru-paru.

Kedua ,Olah raga – Carilah jenis olah raga yang anda sukai, bila mungkin olah raga yang banyak melakukan gerakan lengan dan  badan ,lalu lakukan hal itu secara teratur. Jadikanlah olah raga tsb merupakan sesuatu yang menyenangkan sehingga anda tidak merasa terpaksa untuk melakukannya tiap hari. Olah raga akan membuat payudara anda lebih kencang, indah dan sehat.

Ketiga ,Lakukan pijat payudara – Pijat payudara bisa dilakukan sendiri atau meminta bantuan di salon salon kecantikan. Lakukanlah pijatan dengan lembut dan dengan arah yang benar ,disarankan gunakan minyak yang sedikit hangat untuk memijat dan mengurut. Pemijatan bisa dilakukan sebelum mandi sehingga saat mandi anda bisa membersihkan sisa minyak yang masih tersisa. Gunakan air hangat ketika membasuh payudara ,sehingga menyebabkan nutrisi akan mengalir lancar ke payudara anda yang pada gilirannya akan membuat payudara anda lebih sehat.

Keempat ,Gunakan Bra yang pas ,menggunakan Bra yang tidak pas ,longgar atau cenderung ketat akan membuat payudara anda tertekan dan membuatnya berwarna kemerahan. Warna kemerahan ini muncul akibat dari trauma pada jaringan payudara. Keadaan ini tentu tidak baik untuk kesehatan payudara anda. Gunakanlah Bra dengan bahan katun yang lembut. Hindari Bra yang mengandung kawat atau sejenisnya yang menyangga payudara terlalu kencang yang akan membuat peredaran darah payudara tidak lancar.

Kelima ,Makanlah makanan yang mengandung kedelai  ,Konsumsi makanan yang berasal dari kedelai akan mencegah kemungkinan jaringan payudara memproduksi estrogen ekstra berlebihan yang dapat menganggu kesehatan payudara anda. Disamping itu, kedelai yang mengandung banyak protein juga bagus untuk nutrisi untuk pembentukan payudara.

Keenam ,Hindari menggunakan kontrasepsi hormonal – Cobalah untuk tidak menggunakan kontrasepsi hormonal sintetis dalam jangka waktu yang lama. Pilihlah alat kontrasepsi yang mekanis atau permanen. Meskipun efek dari kadar estrogen berlebihan dalam darah masih diperdebatkan, ada baiknya kita mewaspadainya. Konsultasikan masalah ini dengan dokter keluarga Anda.

Ketujuh ,hindari pikiran berprasangka buruk terhadap payudara – Sering tanpa disadari para perempuan merasa payudaranya merupakan beban karena harus menyusui ,tidak indah ,tidak sesksi dsb. Karunia dari Tuhan ini harus di Syukuri

Kedelapan ,Istirahatlah yang cukup  ,Untuk pemulihan tubuh  juga memerlukan istirahat yang cukup.  Terlalu lelah bekerja atau beraktivitas tentu tidak akan bagus untuk kesehatan tubuh termasuk kesehatan payudara Anda.

Langkah-langkah ini dapat anda lakukan dengan sangat mudah tanpa beban dan biaya relatif ringan ….jadi tunggu apalagi…jadilah diri Anda yang Sehat dan Seksi

Absen dengan Olahraga tiga hari bisa membuat tubuh jadi melar? Benarkah waktu olahraga sebaiknya dilakukan sebelum sarapan?

Nah, jika selama ini anda terbiasa mengikuti mitos mitos semacam itu, ayo kita cari tahu kebenarannya, mana yang mitos dan mana yang fakta.

Mitos: Waktu Olahraga Terbaik adalah di pagi hari dan sebelum sarapan.

Faktanya: Waktu olahraga baik dilakukan kapan saja, bisa pagi, boleh siang di sela sela makan siang, sore, bahkan malam hari. Dan bahkan dizaman sekarang ini kebiasaan waktu olahraga bisa disalurkan tepat sebelum berangkat bekerja yang diwujudkan dalam nge-gym, yoga, atau fitness ditempat kebugaran. Hal ini akan menghasilkan manfaat dan tampilan tubuh yang sama, kenapa? karena hasil berolahraga baru akan terlihat setelah kita melakukannya secara rutin.

Nah, kenapa para ahli biasa mengatakan “waktu olahraga terbaik adalah di pagi hari”? Pasalnya pada saat dipagi hari tepatnya setekah sholat subuh, kondisi udara dan lingkungan sekitar belum banyak terjadi polusi udara dan tubuh masih dalam kondisi fit untuk merenggangkan otot otot kita.

Mitos: Benarkah Olahraga harus dilakukan setiap hari? jika tidak tubuh bisa langsung melar!

Faktanya: Tak perlu khawatir, pada kenyataannya perubahan penampilan akibat absen ‘pembentukan keringat‘ hanya karena metabolisme tubuh yang melambat dan otot yang perlahan mengendur akibat kurang bergerak. Nah, solusinya adalah nikmati semua latihan yang memungkinkan anda untuk tetap termotivasi berolahraga untuk terus ‘banyak keringat’ :-).

Mitos: Waktu Olahraga baru efektif kalau sudah terjadinya proses bersimbah keringat!

Faktanya: Untuk kondisi fisik yang berbeda dibutuhkan pula penanganan mekanisme jenis dan porsi olahraga yang berbeda. Jadi bukan berarti asal terjadi keringat, namun pada proses keringat itu sendiri. Perlu juga disadari olahraga tak perlu dilakukan setiap hari, karena otot tubuh perlu diberikan istirahat setelah melakukan aktivitas berat.

Nah, Apa ada yang mau berbagi mitos - fakta seputar olahraga? share di bawah yah

Memang biskuit ini mengandung bahan anti penuaan ! Para selebriti seperti Reese Witherspoon, Courteney Cox dan  Renee Zellweger adalah salah satu yang mengkonsumsi biskuit ini.

Ternyata ada Pusat kecantikan kulit  BORBA dan  perusahaan bakery DeLuscious Cookies + Milk saling bekerja sama menciptakan produk biskuit  bernama  Borba’s DeLuscious Vitamin Enhanced Cookies.
Jadi mereka membuat produk biskuit in untuk para langganan yi para artis supaya awet muda….
Kandungan dalam biskuit ini diyakini dapat menghambat garis keriput pada wajah sehingga membuat anda terlihat lebih muda…..

Bukan hanya mempercantik wajah, biskuit langganan para artis Holywood ini juga bermanfaat untuk melangsingkan tubuh alias rendah kalori….so pasti tentu para artis tidak mau menjadi gemuk setelah memakan biskuit ini beberapa lama

Biskuit ini mengandung sembilan bahan mineral ,  vitamin, A, B3, B5, B6, B12, C, E, serta  zinc, yang berfungsi menyehatkan kulit, rambut dan kuku.
Sebetulnya bila anda juga mau awet muda ….tidak usah ke Amerika untuk mencari biskuit ini , cukup Anda memakan buah-buahan yang mengandung zat-zat tersebut ,sederhana ,praktis dan murah

Tahu kah anda? empat dari lima orang yang berhenti merokok akan mengalami peningkatan berat badan dengan rata-rata 2 hingga 5 kilogram per minggunya. Kabar baiknya adalah, mantan perokok bisa memiliki berat badan yang normal lagi setelahnya. Syaratnya, hanya dengan tetap fokus untuk stop merokok alias berhenti merokok.

Stigma merokok bisa menurunkan berat badan memang benar, karena itu banyak wanita yang merokok hanya karena faktor merokok membuatnya memiliki tubuh yang lebih kurus. Namun, sayangnya sering kali bertambahnya berat badan menjadi alasan untuk kembali merokok, walaupun tidak semua setuju, apalagi jika anda seorang dokter :).

Alasan Merokok

Meskipun banyak masalah yang ditimbulkan merokok namun faktor merokok yang membuat tubuh kehilangan kalori rupanya memberikan alasan mengapa orang merokok, apa saja alasan ituh?

1. Faktor merokok: Menekan nafsu makan

Keberadaan nikotin akan menyebabkan lever melepaskan sejumlah zat glikogen berakibat naiknya kadar gula darah dan akhirnya menutupi rasa lapar. Pada masa adaptasi metabolisme tubuh, biasanya berat badan akan naik sekurangnya setengah kilogram setiap minggunya.

2. Faktor merokok: Membakar cukup banyak kalori.

Bukan hanya menekan, tapi rokokpun ikut membakar kalori tubuh. Jika selama merokok nafsu akan ditekan, maka ketika seseorang berhenti merokok, butuh mingguan hingga bulanan bagi metabolismenya hingga berjalan normal kembali.

3. Faktor merokok: Membuat perasaan menjadi enak dan lebih baik.

Sering kali jiak kita stress , maka merokok menjadi pelarian. Hal itu karena nikotin meningkatkan level hormon dopamin (hormon pemicu rasa senang) dalam otak yang berarti menenangkan pikiran sehingga membuat perasaan menjadi lebih nyaman.

How To: Stop Merokok namun tak bikin gemuk

Berbagai gejala terutama masalah kenaikan berat badan timbul ketika stop merokok. Nah, agar tidak mengalami kenaikan berat badan yang parah setelah anda berhenti merokok, langkah mendasar yang harus dilakukan yakni tetap fokus pada proses berhenti merokok itu sendiri. Selanjutnya adalah mengubah kebiasaan buruk dengan kebiasaan baik, diantaranya:

1. Replacing, keinginan merokok yang biasanya timbul kadang digantikan dengan makan, sebagai gantinya cobalah untuk memperbanyak minum air mineral.
2. Behave, cobalah menggantikan kebiasaan merokok dengan mengunyah permen karet, wortel atau bahkan hanya menggigit sedotan atau memainkan tusuk gigi bisa menghalangi rokok menempel di mulut.
3. Food and Workout, menjaga pola konsumsi makanan bergizi dan rajin olahraga adalah sarana terjitu. Untuk kebiasaan pola makan, makanlah dalam porsi kecil tapi sering agar tidak makan berlebihan.

Kesimpulannya adalah mengganti kebiasaan pola mengkonsumsi rokok dengan gaya hidup sehat dan membentuk mindset agar terjaga dari kebiasaan merokok.

-

Nah, apa anda punya resep jitu cara stop merokok?

ps: Baca juga cara stop merokok secara natural pada ebook “Rahasia Stop Merokok“

Keluhan bisa mulai dari miss V yang berbau kurang sedap ,gatal ,perih ,keluar cairan yang berbau dsb.
sehingga sangat membuat tak nyaman  juga jadi nggak PD tuh dalam pergaulan….

Sering kali keadaan ini awalnya disebabkan karena kurang bersihnya miss V  , juga karena ketidak tahuan wanita dalam menjaga lingkungan miss V yang sesuai dan menyehatkan.

Apa saja tuh yang bisa membuat miss V nggak sehat dan bagaimana pencegahannya ?

Oke untuk perawatan Miss V yang tepat bisa kita mulai dari :

1. Cara yang benar membasuh Vagina Sehabis Buang Air Kecil atau Buang Air Besar.
Cara membasuh vagina yang benar adalah dengan menyiramkan air dari arah depan Miss V ke belakang ke arah anus dan bukan sebaliknya, lalu keringkan Miss V dengan handuk lembut atau tissu agar tidak basah dan lembab.
Demikian juga saat membasuh anus sehabis buang air besar  .Basuhlah kearah belakang bukan kearah miss V.

2. Pilihlah Cairan Pembersih yang Tepat untuk miss V
Pemilihan cairan pembersih juga harus diperhatikan dengan memilih pembersih khusus area kewanitaan yang kadar pH-nya 3-4  (bisa dibaca pada kemasan botolnya).

Dan yang terpenting hindarilah pembersih area kewanitaan dengan kadar pH yang tinggi karena akan mengakibatkan kulit kelamin menjadi keriput dan mematikan bakteri baik yang mendiami Miss V yang secara alami memang hidup didaerah tsb dan juga berfungsi sebagai penjaga stabilitas pH missV.

3. Melakukan Pemeriksaan Rutin Pada Wilayah Miss V
Pemeriksaan rutin juga perlu dilakukan setiap saat agar bila terjadi infeksi dapat segera diketahui.

Tanda-tanda bisa dideteksi bila terjadi perubahan warna di daerah sekitar Miss v (menjadi lebih merah) dan kerap kali disertai bau yang kurang sedap juga rasa gatal. Bila hal itu terjadi segeralah berkonsultasi pada dokter Keluarga Anda.

4. Pemilihan Bahan Katun Untuk Celana Dalam
Memilih bahan pada celana dalam sebaiknya mengunakan bahan katun karena katun dapat menyerap keringat dengan sangat baik dibanding dengan bahan lainnya..

Dan usahakan untuk menghindari bahan seperti nilon, karena bahan nilon memilki sifat panas yang dapat menimbulkan kelembapan yang berlebih dan bisa berakibat tumbuhnya jamur dan patogen di wilayah Miss V.

5. Hindari Memakai Bedak Pada area Miss V
Partikel halus yang terkadung pada bedak mudah sekali terselip didalam area kewanitaan dan bisa mengakibatkan timbulnya jamur di area sensitif itu.

6. Jangan Mengenakan Celana atau Jeans Yang Terlalu Ketat
Keringat merupakan “santapan nikmat” bagi jamur di area kewanitaan, maka dari itu hindarilah memakai celana yang terlalu ketat.

Jika memang ingin mengenakan celana ketat, usahakan untuk tidak  memakainya seharian dan segeralah ganti pakaian yang longgar setibanya di rumah.

7. Penggunaan Pantyliner
Penggunaan pantyliner setiap hari sangat tidak dianjurkan karena selain dapat menimbulkan jamur, juga bisa menghalangi sirkulasi udara pada daerah Miss V. Bila terpaksa menggunakan, sebaiknya pantyliner diganti setiap habis buang air kecil atau buang air besar.

8. Pemilihan Pembalut yang Tepat
Dalam pemilihan pembalut, sebaiknya pilihlah pembalut yang berdaya serap tinggi dan permukaan yang lembut, agar dapat mengurangi iritasi pada daerah kulit kelamin dan sekitarnya

Dan yang terpenting hindari pembalut yang mengandung wangi-wangian karena bagi yang berkulit sensitif, zat kimia yang terkandung di dalamnya akan membuat Miss V jadi gatal dan iritasi. (Berbagai Sumber - Ilustrasi Ist)

Saat juga mulai beredar dipasaran pembalut yang ditambahkan dengan Herbal atau juga yang mengandung ion ,untuk hal yang seperti ini konsultasikanlah terlebih dahulu dengan dokter keluarga Anda ,sehingga Anda dapat terhindar dari efek samping yang tidak diharapkan.

Salah satu cara yang paling banyak dipakai oleh pasangan baru adalah kondom dan pil kontrasepsi karena kepraktisannya dan kemudahan didapatnya.
Saya tidak akan membahas kondom saat ini ,tetapi saya akan membahas mengenai kontraksepsi secara praktisnya…oke

Sampai saat ini pil kontrasepsi atau yang dikenal dengan pil KB masih menjadi pilihan bagi wanita yang ingin  menunda kehamilannya. Selain praktis karena bisa dilakukan secara mandiri, pil KB ini juga bisa dengan mudah di dapatkan di apotek apotek , bahkan saat ini sudah bisa delevery order lho….

Seperti diketahui bahwa pil KB ini berisi hormon ,sehingga apabila wanita memakan pil ini secara teratur , maka akan mengganggu keseimbangan siklus hormonal normal pada bulan tsb , yang akibatnya adalah tidak terjadinya pematangan sel telur pada indung telur wanita.
Apa yang dapat terlihat atau dialami oleh wanita yang memakan pil KB secara teratur ?

Wanita tsb menjadi tidak akan mengalami pematangan sel telurnya ,sehingga kalau berhubungan intim sperma tidak akan menemui sel telur yang matang dan akibatnya wanita tsb tidak akan terjadi kehamilan

Bila pil KB ( yang berisi hormon ) diminum secara teratur maka sel telur tak akan matang sehingga juga tidak akan terjadi menstruasi / haid.
Saat ini dalam satu siklus bulanan pil KB telah dibuat oleh pabriknya ,periode pil KB kosong ( tidak berisi hormon ) biasa sekitar 7 butir pil ,sehingga pada saat meminum pil pada urutan / periode ini wanita akan mengalami perdarahan seperti menstruasi…….

Selain sebagai alat kontrasepsi, pil kontrasepsi juga memiliki kegunaan lain yaitu :

1.Dapat membantu mengurangi lamanya periode menstruasi ( terapi hormonal pada haid yang
berkepanjangan.

2. Dapat membantu mengurangi rasa sakit saat menstruasi ( terapi hormonal ).

3. Mengurangi terjadinya kista ovarium
.
4.Mengurangi resiko terjadinya kehamilan ektopik (kehamilan di luar kandungan), penyakit radang
panggul, rematik, kanker rahim ,anemia dan kanker indung telur dsb.

Karena pada dasarnya kita memberikan hormon ,maka tentu tak lepas dari efek sampingnya berupa antara lain :

1.Mata kabur.
2. Sakit kepala.
3. Nyeri pada persendian.
4. Batuk dan nyeri dada.
5. Sakit perut.
6. Tekanan Darah Tinggi
6. Kadar Gula Darah meningkat
Saat ini terdapat 3 macam pil kontrasepsi yang beredar luas yaitu :

1.Pil kombinasi yang mengandung hormon estrogen dan progesteron. Pil jenis ini merupakan pil yang
paling jamak digunakan.

2.Minipil yang hanya mengandung progesteron untuk wanita yang tidak boleh mengkonsumsi estrogen
karena beberapa alasan.

3.Pil kontrasepsi darurat yang digunakan untuk mencegah terjadinya kehamilan sesaat setelah
berhubungan badan tanpa pengaman.

Nah ……Bila Anda pasangan Muda yang ingin menunda kehamilan jangan ragu untuk menggunakan salah satu dari metode KB  dan tentunya Anda harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter keluarga Anda…..

So…jadi apa yang membuat mereka tetap saja merokok ??
Kata teman saya tadi……ini sebenarnya masalah PILIHAN HIDUP..!

Hahhh…masalah pilihan hidup ?? …jadi mereka labih memilih hidup dengan resiko…?!?
Yaa…mereka tahu resikonya dan mereka tetap merokok !

OHhh…Begitu yaa…….Nah..Tahukah Anda bahwa:
* Rokok dapat menyebabkan penyakit-penyakit berikut:

o Kanker paru-paru
o Impotensi
o Jantung
o Kanker lidah
o Kanker tenggorokan
o Gigi menjadi jelek
o Keguguran kandungan
o Bayi lahir prematur
o Bayi lahir cacat
o Mata menjadi rusak/cacat
o Suara serak
o Kulit cepat keriput
o Bisu, karena pita suara terkena kanker
o Tenggorokan banyak berdahak
o Kanker pencernaan
o Kanker ginjal
o Kanker rahim
o Leukimia
o Tulang menjadi rapuh
o Menstruasi menjadi makin menyakitkan
o dan masih banyak lagi

* zat beracun yang ada di rokok misalnya :
o Zat-zat penyebab kanker
o Racun untuk napi hukuman mati
o Bahan bakar roket
o Bahan aki mobil
o Racun semut
o Pembersih lantai
o dll
* Rokok lebih membuat ketagihan daripada narkotika !(kecuali heroin)
* Jadi, cara termudah untuk selamat dari rokok adalah dengan cara tidak pernah mencobanya sama sekali.
* Jika Anda berhasil lepas dari ketergantungan dari rokok - selamat ! saya yakin tidak akan mampu melakukan hal seperti itu.
* Setiap tahun, masyarakat miskin Indonesia membakar Rp 90 trilyun / Rp 90.000.000.000.000,- untuk membeli rokok.
* Jumlah tersebut lebih besar daripada jumlah pinjaman Indonesia ke IMF / Bank Dunia /dll
* Jumlah tersebut sebagian besar lari ke luar negeri, karena para pemilik pabrik rokok banyak yang bukan warga negara Indonesia

Melihat daftar penyakit yang bisa disebabkan oleh rokok, sekarang bisa dipahami mengapa perokok banyak yang meninggal pelan-pelan, setelah menderita berbagai macam penyakit dalam jangka waktu yang lama.

Saya menyaksikan sendiri sahabat saya yang menderita Kanker Paru, sampai saat ini masih terus berjuang melawan kanker dan sangat menyedihkan melihat penderitaan yang dijalaninya.

Masihkah mereka ingin merokok ?? Mudah-mudahan tidak lagi……yaaa
Ini Hanya Harapan dan Doa saya untuk semua yang masih Merokok…………