Tahu kah anda? empat dari lima orang yang berhenti merokok akan mengalami peningkatan berat badan dengan rata-rata 2 hingga 5 kilogram per minggunya. Kabar baiknya adalah, mantan perokok bisa memiliki berat badan yang normal lagi setelahnya. Syaratnya, hanya dengan tetap fokus untuk stop merokok alias berhenti merokok.

Stigma merokok bisa menurunkan berat badan memang benar, karena itu banyak wanita yang merokok hanya karena faktor merokok membuatnya memiliki tubuh yang lebih kurus. Namun, sayangnya sering kali bertambahnya berat badan menjadi alasan untuk kembali merokok, walaupun tidak semua setuju, apalagi jika anda seorang dokter :).

Alasan Merokok

Meskipun banyak masalah yang ditimbulkan merokok namun faktor merokok yang membuat tubuh kehilangan kalori rupanya memberikan alasan mengapa orang merokok, apa saja alasan ituh?

1. Faktor merokok: Menekan nafsu makan

Keberadaan nikotin akan menyebabkan lever melepaskan sejumlah zat glikogen berakibat naiknya kadar gula darah dan akhirnya menutupi rasa lapar. Pada masa adaptasi metabolisme tubuh, biasanya berat badan akan naik sekurangnya setengah kilogram setiap minggunya.

2. Faktor merokok: Membakar cukup banyak kalori.

Bukan hanya menekan, tapi rokokpun ikut membakar kalori tubuh. Jika selama merokok nafsu akan ditekan, maka ketika seseorang berhenti merokok, butuh mingguan hingga bulanan bagi metabolismenya hingga berjalan normal kembali.

3. Faktor merokok: Membuat perasaan menjadi enak dan lebih baik.

Sering kali jiak kita stress , maka merokok menjadi pelarian. Hal itu karena nikotin meningkatkan level hormon dopamin (hormon pemicu rasa senang) dalam otak yang berarti menenangkan pikiran sehingga membuat perasaan menjadi lebih nyaman.

How To: Stop Merokok namun tak bikin gemuk

Berbagai gejala terutama masalah kenaikan berat badan timbul ketika stop merokok. Nah, agar tidak mengalami kenaikan berat badan yang parah setelah anda berhenti merokok, langkah mendasar yang harus dilakukan yakni tetap fokus pada proses berhenti merokok itu sendiri. Selanjutnya adalah mengubah kebiasaan buruk dengan kebiasaan baik, diantaranya:

1. Replacing, keinginan merokok yang biasanya timbul kadang digantikan dengan makan, sebagai gantinya cobalah untuk memperbanyak minum air mineral.
2. Behave, cobalah menggantikan kebiasaan merokok dengan mengunyah permen karet, wortel atau bahkan hanya menggigit sedotan atau memainkan tusuk gigi bisa menghalangi rokok menempel di mulut.
3. Food and Workout, menjaga pola konsumsi makanan bergizi dan rajin olahraga adalah sarana terjitu. Untuk kebiasaan pola makan, makanlah dalam porsi kecil tapi sering agar tidak makan berlebihan.

Kesimpulannya adalah mengganti kebiasaan pola mengkonsumsi rokok dengan gaya hidup sehat dan membentuk mindset agar terjaga dari kebiasaan merokok.

-

Nah, apa anda punya resep jitu cara stop merokok?

ps: Baca juga cara stop merokok secara natural pada ebook “Rahasia Stop Merokok“