Tulisan saya kali ini merupakan modifikasi teknis, dimana latihannya disesuaikan dengan anda yang sedang menjalankan ibadah puasa. Berikut sebuah teknik praktis yang bermanfaat untuk meringankan rasa pusing dan pening dikepala anda karena pengaruh dari aktifitas puasa yang anda jalankan. Tanpa panjang lebar lagi, mari kita mulai teknik latihannya.

Teknik olah napas atau biasa dikatakan teknik pernafasan tenaga dalam, bermanfaat untuk menjaga agar tubuh anda tetap segar dan bugar selama menjalankan ibadah puasa. Anda bisa melakukan teknik ini kapanpun anda merasa membutuhkannya dengan mengurangi rasa pening, semoga anda dapat merasakan tujuan puasa maupun hikmah puasa tersebut. Berikut teknik latihannya.

Teknik Pertama: Teknik Pernapasan Dasar, Menarik dan Menghembuskan Napas Panjang dan Dalam.

1. Bagaikan meditasi, Duduklah dengan santai dan rileks ditempat duduk anda. Biarkan kedua kaki anda tetap berpijak dilantai tanpa dilipat sehingga posisi paha anda sejajar dengan lantai. Letakkan kedua tangan anda diatas kedua paha anda dengan rileks dan lemaskan tubuh anda. Anda bisa menutup kedua mata anda bila perlu, agar perhatian anda tidak tersita pada hal-hal lain. Akan lebih bagus bila anda sambil mendengarkan musik instrumental yg lembut dengan menggunakan earphone untuk membuat gelombang otak anda turun pada level relaksasi.
2. Tariklah napas secara perlahan yang panjang dan dalam melalui hidung anda dengan menggunakan pernapasan perut, yaitu dengan menggelembungkan perut anda ketika sedang menarik nafas sehingga oksigen yang kita hirup tersimpan didalam perut kita.
3. Kemudian hembuskan napas secara perlahan yang panjang melalui hidung kita juga ( bukan melalui mulut ), sambil kita mengempiskan perut kita sampai oksigen yang kita simpan diperut kita habis.

Jika satu set terdiri dari sekali menarik napas dan sekali menghembuskan napas. Maka setidaknya lakukan sekurangnya 30 set.

Bagaimana teknik kedua ?… tunggu lanjutannya

Tidak sabar dan penasaran ??

Lihat segera disini —– >    metode latihan Pernapasan untuk Kesehatan

1. 

   tofiq says:

   September 7, 2009 at 11:02 pm

   sudah saya coba mas, ketika saya pusing akibat pekerjaan diluar kantor yang terkena panas matahari, setelah sholat saya coba untuk mempraktikannya, allhamdulillah saya menjadi sedikit relaks dan bisa sebentar istiharat tidur, setelah setengah jam keudian saya merasa segar lagi, terima kasih tipsnya

   reply