Bulan Ramadhan telah tiba ,bagi umat Islam wajib menunaikan ibadah Puasa sebulan penuh lamanya , setelah sebelas bulan lamanya perut kita hampir tak pernah absen mengolah makanan …rasanya memang perlu yaa bagi tubuh untuk mengurangi beban pekerjaan orga yang satu ini..

Kegiatan pola makan harian langsung deh berubah  ,  yang biasa makan pagi jam 7 atau 8  selama bula puasa menjadi saat Sahur yaa sekitar jam 4 pagi yah .

Masalahnya yang sering terjadi adalah ,kita sering mengabaikan makan Sahur sering kali karena alasan Malas sehingga selama seharian kita tak punya asupan gizi untuk mengimbangi aktivitas yang kita lakukan selama seharian berpuasa.  Sebaiknya jangan pernah lewatkan makan sahur. !

Dengan alasan tersebut, maka makan sahur seharusnya tidak hanya sekadar membuat perut kenyang. Namun, asupan gizi dari makanan yang disantap juga harus diperhatikan dengan seksama.

Pilih hidangan sahur yang dapat menjadi cadangan karbohidrat, kalori serta protein yang tinggi. Asupan gizi yang cukup akan membuat tubuh tidak cepat diserang lapar. Rasa kenyang pun akan lebih lama bertahan. Selain itu, kita lebih berenergi melakukan beragam aktivitas harian.

Untuk mendapatkan asupan energi saat berpuasa, sangat tepat jika mengonsumsi makanan berbasis gandum. semisal Oatmeal bisa menjadi pilihan menu sahur Anda. Makanan jenis ini mengandung karbohidrat kompleks tinggi, serat, protein, vitamin dan mineral yang Anda butuhkan selama berpuasa.

Gandum dengan Karbohidrat kompleksnya serta kandungan serat yang tinggi dapat membantu kita membuat rasa kenyang yang lebih lama , sebab pada karbohidrat kompleks ,karbohidrat diserap secara perlahan lahan kedalam tubuh ,demikian juga ketika dilepaskan menjadi energi terjadi secara perlahan.

Inilah yang membuat Anda tetap bertenaga walau dalam kondisi berpuasa. Selain itu, Karbohidrat kompleks dapat membuat perut Anda terasa lebih hangat.

Oh yaa….ada juga lho kegunaan lain dari Oatmea  .Hmmm ….  ternyata oatmeal dapat melawan cancer , menetralisir toksin ,menurunkan koleserol jahat tapi sebaliknya dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh kita. Nah dalam semangkuk Oatmeal ternyata banyak mengandung Vit E ,zat Besi ,Zinc dan banyak protein yang sangat berguna bagi tubuh.  Soo ..jadi nggak heran yaaa  kalau semangkuk Oatmeal dapat mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh kita untuk memulai aktivitas pagi sampai sore harinya.

Sebagai pendamping Oatmeal kita dapat tambahkan ,telur ,daun letus atau juga selada atau bahkan potongan ikan kukus dapat menyempurnakan kebutuhan nutrisi diawal aktivitas .

Sarapan sangat penting untuk mengisi energi tubuh. Begitu juga dengan sahur di bulan Ramadan. Jadi jangan sekali-kali Kita meninggalkan makan Sahur pada bulan Ramadhan ,untuk pilihannya….. Oatmeal…sangat boleh untuk jadi menu Sahur Anda…….