Mengontrol kolesterol atau sering kita menyebutnya dengan diet kolesterol sering diartikan dengan Tidak memakan makanan yang sarat dengan
kandungan kolesterol  seperti daging ,keju ,telur dan sebagainya.
Sesungguhnya diet Kolesterol  bukan artinya tidak bisa makan enak, tetapi mengurangi atau menghindari makanan berlemak.

Untuk berhasil dengan diet Kolesterol sudah tentu kita harus mengetahui  mengenai macamnya kolesterol dan terdapat dimana saja kolesterol jahat  dalam makanan .kita sehari - hari.

Di dalam makanan terdapat 3 macam lemak yakni:

Saturated (lemak jenuh) :
Lemak ini terdapat di makanan seperti kuning telur, jerohan, dan otak sapi.
Sebaiknya makanan seperti ini harus di hindari.

Monounsaturated (lemak tidak jenuh dengan rantai tunggal) :
Lemak ini terdapat di makanan seperti udang dan kepiting. Makanan ini termasuk
boleh di konsumsi dengan jumlah yang terbatas.

Poliunsaturated (lemak tak jenuh ganda)
Lemak ini terdapat di makanan seperti ikan yang berasal dari laut dalam (tenggiri
dan tuna) yang mengandung minyak tak jenuh ganda serta Omega 3.
Makanan seperti ini hendaknya banyak dikonsumsi, karena dapat membantu menaikkan HDL kolesterol (kolesterol baik ) dan menurunkan LDL kolesterol  (kolesterol jahat).
Idealnya, konsumsi makanan kita mengandung lemak dibawah 30 %,
karbohidrat 50-60% dan protein 20%.
Usahakan jangan mengkonsumsi makanan berkolesterol sampai lebih dari
300 mg setiap hari.

Beberapa contoh tips untuk melakukan program diet dengan baik:

1 #  Baca label makanan dan minuman yang Anda beli untuk menentukan pilihan
yang terbaik

2 #  Tidak meminum lebih dari 2 gelas minuman beralkohol dalam sehari
Batasi porsi makan Anda.

3#  Pilih produk-produk non-fat
Kurangi penggunaan garam dalam makanan dan hindari makanan yang asin. Terlalu
banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah Anda.

4 #  Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi Anda sebelum memulai
program diet.

Nah …sekarang menjadi lebih jelas yaa ,ikuti aja langkah -langkah praktisnya